Всем желающим избавиться от лишнего веса диетологи рекомендуют плотно завтракать. Свою позицию они объясняют тем, что на утренние часы приходится пик работы пищеварительной системы. Ближе к вечеру последующие приемы пищи следует корректировать, уменьшая порции и снижая калорийность продуктов. Однако не так давно немецкие ученые заявили, что такая схема питания ничуть не способствует похудению.

Лично я согласна полностью с немецкими учеными. ПЛОТНО есть вообще не рекомендую! Самый оптимальная диета не ПЛОТНАЯ, а максимально сбалансированная и дробная в течении дня (4-6 раз). Главное, учитывать входящую и выходящую составляющую энергии (ккал). Если ваша еда в течении дня содержит норму белка, углеводов, жиров, обогащена витаминами и минералами и т.д., в то же время по калорийности меньше или равна расходу энергии за день, то вы будете себя чувствовать превосходно и жизненные показатели будут стабильно высокими. И проблему с весом вы быстро забудете. В любом другом случае проблемы будут... И дело тут не в плотности завтрака)))

Завтрак съешь сам. Обед и ужин – тоже.

Как утверждают немецкие ученые, плотный завтрак не является преградой для переедания в течение дня. Те, кто предпочитает сытную пищу утром, не отказываются от нее и в течение дня. Мало кто не знает, что завтракать необходимо.

Даже те, кто по утрам ограничивается чашкой кофе, часто задумываются о том, правильно ли они делают, и не стоит ли добавить к утренней трапезе хотя бы бутерброд. Те же, кто завтракает плотно, обычно считают, что сытный утренний перекус предупреждает переедание в течение дня.

Ведь и правда, после мюсли или каши на воде у многих разыгрывается аппетит еще на подходе к офису. Поэтому утро у тех, кто ограничивается легкими блюдами на завтрак, на рабочем месте часто начинается с чая-кофе и выпечки в виде калорийных пирожных и печенья.

Казалось бы, выход один – утром не надо отказываться от яичницы с колбасой, тостов с маслом и молочных продуктов. Это подзарядит организм энергией, и тогда в течение дня удастся избежать переедания.

Однако немецкие ученые с этим не согласны. Исследователи из Мюнхенского Университета проанализировали привычки в питании примерно 400 людей, в число которых входили те, кто не завтракает вообще, те, завтракает легкими блюдами и те, завтракает плотно.

Как выяснилось, переедание в течение дня никак не зависит от того, что человек ест утром. Приверженцы пищи с повышенным содержанием жира и углеводов едят ее как на завтрак, так и днем, а также и на ужин.

Те же, кто по утрам ограничивается мюсли, в течение дня тоже склонны к перееданию. Можно сделать вывод: неважно, что вы едите на завтрак. Главное, чтобы суммарная калорийность продуктов и блюд, съеденных за сутки, не превышала допустимую.

 По материалам: Medkrug.ru