Перехитрить мозг

Самые убедительные статьи о похудении написаны людьми, которым методом проб и ошибок все-таки удалось похудеть и сохранить нормальный вес надолго. Автор следующего материала как раз из их числа. Она долго и безуспешно боролась с лишними килограммами, пока наконец не поняла, что причина ее неудач – у нее в голове. Наш мозг ставит нам хитрые ловушки, попадая в которые, мы перечеркиваем все усилия, направленные на похудение. Но эти ловушки можно обойти.

Гора с плеч

Я только что со спринтерской дистанции. Причем одновременно метала молот, стреляла в мишень и поднимала штангу. Доложила результаты работы (демонстрирует бицепсы и пару скальпов). Можно расслабиться и поговорить за жизнь. Тема – совершенно дурацкая, но могу себе позволить. Будет про «Хочешь похудеть – спроси меня как».

Я почему это все сейчас напишу? Мне в свое время почему-то сильно помогли удачные примеры. Мотивировали страшно. Надо заметить, что ни один из потерянных мною граммов (из двадцати кило) не дался мне задаром. Я из тех несчастных, которые рассказывают сказки:

«Я сижу на голодной диете, не вылажу из спортзала, а похудеть не могу». Если вы тоже такие, то, возможно, я сейчас что-то дельное вам насоветую. Хотя гарантирую, что там не будет ничего нового.

Сначала про типичные грабли, на которые я наступала.

1. Если вам кажется, что вы очень мало едите, а вам не худеется, то вы:
– все еще много едите;
– едите не то;
– сели на диету примерно позавчера и уже проголодались.

Правильно надо делать так:
– набраться терпения на всю оставшуюся жизнь хотя бы примерно на год (365 дней);
– не садиться ни на какую диету, а поменять питание так, чтобы 365 дней не оказались вырванным из жизни годом (я расскажу как);
– поговорить со своим мозгом. Все дело в нем.

2. Проблемы с весом находятся в голове. Поэтому, прежде чем идти к диетологу, сходите к психотерапевту. Смотрите, вот мозг. Он сам себе что-то думает. Ему отчего-то печально. Он (мозг) рассматривает еду как средство получения удовольствия. И посылает на префронтальный кортекс (это то, что сразу за костями лба) мысли на тему пожрать.

Причем, ему удается облечь «идею пожрать» в такую убедительную форму, что все коротенькие мыслишки про похудение выглядят смешно. Я потом покажу на примере. Поэтому, если у вас нет в друзьях психотерапевтов, попробуйте мозг напугать. Я использовала две стратегии:

Первая: кратковременная диета, цель которой не похудеть, а напугать мозг. Например – неделя овсяной каши на воде без ничего сколько влезет. Запивать водой. Всего лишь неделя. Я гарантирую, что ничего страшного с драгоценным здоровьем за это время не случится. Овсянка – полезный продукт. Ваш кишечник скажет вам спасибо. За одно скинете пару кило (90% из которых потом вернутся, это я тоже гарантирую).

Через неделю вы не сможете смотреть на овсянку вообще. Если все еще можете смотреть, продолжайте есть. В следующий раз, когда рука потянется за пирожным, обратите свой взор вовнутрь головы и скажите: «Овсянку помнишь? Хочешь еще такую неделю? То-то же».

Вторая стратегия: пойдите в супермаркет и возьмите 20-килграммовый пакет песка для кошачьего туалета. Носите его в руках с собой все время, пока делаете закупки других продуктов. Вы даже не догадываетесь, какая это тяжеленная штука. Носите-носите. На пол не ставьте. Когда тележка наполнится продуктами – можете вернуть пакет на место.

В этот момент вас по идее должна накрыть волна облегчения, что вам, наконец, удалось избавиться от этой штуки. Теперь попробуйте осознать, что на вас сейчас находится примерно столько же (или больше, или меньше) лишнего веса, но от которого вы не в состоянии избавиться одним махом. И как будет все-таки замечательно, когда его не будет.

Если вы не поняли прикола, купите этот пакет и поносите дома примерно вечер. В следующий раз, когда рука потянется за пирожным, обратите свой взор вовнутрь головы и скажите: «Разве тебе не тяжело таскать за собой этот пакет? То-то же».

В принципе, мотивация может быть любая: от «хочу влезть в прошлогодние штаны» до «хочу понравиться кому-то». Видела пример, который меня убил. Один толстенький подросток в месяц превратился в щепку. Немного преувеличиваю, но тем не менее. Оказалось, что влюбился, надо было срочно привлечь к себе внимание.

Просто чьи-то мысли... о еде))

Сразу сообщу, статья не моя... НО! С идеей я согласна полностью!!

Разбираемся дальше))

Причина  ожирения – несбалансированное питание, это сейчас понимает каждый. Выйдя на улицу, мы начинаем понимать, что набор веса - эпидемия нашего времени.

И всё бы хорошо! Ешьте, пейте на здоровье, если бы  не то количество заболеваний, которые вес  приводит за компанию, а оно просто катастрофично!! Нарушение обмена веществ в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистые заболевания, начиная с гипертонии, и диабет, и рак... Продолжать список бессмысленно.

    Огромное количество рекламируемых диет предлагают чудеса: "Похудеть навсегда!!!...........", но что происходит на деле? Начинаем использовать диету, получаем некий  результат (через преодоление, через лишения и психологические срывы).   Мы можем быть даже удовлетворены - цель достигнута! А потому решаем, что желаемый результат - вот он!!! Отпускаем вожжи, позволяем себе начать жить без многомесячных мучений и... стремительно теряем тот самый результат!

   Вес возвращается и, более того, возрастает, а состояние здоровья становится значительно хуже. И некоторые люди так экспериментируют над собой  не один, и не два раза. Варианты диет меняются, а последствия только нарастают.

  Если вы проанализируете ЛЮБУЮ диету, вы, в конце концов, прийдете к пониманию - диета любым путем стремится ограничить ваш рацион питания. Правильно!!! Ведь надо же снизить энергетическую ёмкость (калорийность) вашего рациона! И опять правильно, поскольку в условиях современной гиподинамии вы мало двигаетесь, мало тратите энергии, но при этом продолжаете переедать по количеству калорий, следовательно, продолжаете набирать вес.

 В различных диетах обычно вам говорят только про калорийность, в лучшем случае ещё обсуждается, что же конкретно из продуктов вам не рекомендуется есть. Варианты ограничений каждый может припомнить из использованных диет.

 Но что же такое калория?  это количество энергии, необходимое для того, чтобы нагреть литр воды на 1 градус... Пардон, скажете вы, а при чём тут нагрев????  Я что, чайник? Или паровой котел?? Действительно, калорийность еды дает энергию, но разве тепловую? Или всё-таки  химическую? Диета по калорийности никак не учитывает то, что человек - существо биохимическое и, по счастью, еда  в нас разлагается на  простейшие составляющие. Главное же при выборе диеты заключается в том, что  никак не учитывается состав и  питательная ценность вашего рациона.

  Когда  в очередной раз рекомендуется  ограничить себя в  еде, разве вас стремятся максимально питательно и низкокалорийно накормить? Или предлагают регулярно снабжать ваш организм питательными веществами необходимыми каждый день??? Совсем нет. А на уровне клетки каждое недополученное вещество - это сигнал о голоде. Да,  да, именно так. Не хватает  белка или железа, хороших жиров или витамина С - это уже беда!  Клетка понимает. что опять ГОЛОД!!!... и включает механизмы накопления. С этого момента всё, что поступит  внутрь, будет заботливо отложено в запас... в виде жира, как самого энергоёмкого ресурса.

   Мы сейчас живем в удивительное время, когда при всём изобилии  и доступности  продуктов питания, создать сбалансированный по питательным веществам и при этом низкокалорийный рацион из обычных продуктов НЕВОЗМОЖНО! Это происходит потому. что питательная ценность продуктов даже за последние 30 лет упала в разы. Причина? Промышленные методы производства, переработки и хранения продуктов. 

  Возникает закономерный вопрос, а есть ли альтернатива? По счастью есть.... просто разбираться надо)))

Для девчонок за 40...

С возрастом у многих женщин зачастую появляется проблема с лишним весом.

Основная причина данных проявлений, гормональные изменения, происходящие в организме женщин в возрасте 40-45 лет.

На основании научных исследований установлена еще одна немаловажная причина того, почему в пожилом возрасте женщины начинают полнеть - измененное чувство вкуса вызывает у них непреодолимую тягу к сладкому. Исследования показали, что 35 процентов женщин, миновавших климакс, перестают воспринимать сладость и соответственно не контролируют их наличие в рационе, а вот 45% сознательно включают в свой рацион больше сладости, чем прежде. И только 15-20 % женщин по-прежнему продолжают ограничивать себя в употреблении сладкого не смотря на возраст.

И на какие испытания не бросают себя женщины, чтобы сбросить лишние килограммы, но, к сожалению это становится не так просто сделать по сравнению с дамами 20-30 летнего возраста. Почему же это происходит?

Основной особенностью климактерического периода есть уменьшение способности организма к выработке гормонов. А в связи с тем, что этот процесс у женщин затяжной то и изменения фигуры (отложение жира в области талии бёдер, живота, а также нижней части лица и предплечья) происходит волнообразно с амплитудой по времени. Объяснить это можно вот чем. Женский организм, готовясь к менопаузе, перестраивается под неё, а гормональные изменения более активно влияют в свою очередь на перераспределение подкожного жира с увеличением его количества.

Такое наращивание жира требуется организму, так как при уменьшении выработки яичниками половых гормонов (эстрогена), эту функцию берёт на себя жировая ткань. Этот процесс очень важен для здоровья пожилых женщин. А вот настойчивые попытки избавиться от лишнего жира могут привести к уменьшению эстрогенов в крови, что приведёт к обострению климактерических симптомов (бессонницы, колебанию температуры тела, состоянию кожи и т.д.). Процесс наращивания поджировой клетчатки происходит не только у полных женщин, но как не странно и у женщин с худым телосложением. Считается, что полные женщины легче переносят климактерические изменения. Да и внешне это почти не проявляется. Цвет лица не изменяется, морщины не так заметны.

Я бы не стал рекомендовать женщинам после 45 лет голодные и низкокалорийные диеты, а также большие физические нагрузки. Они только обострят проблему лишнего веса и могут существенно нанести вред здоровью.

В этот период рекомендуется дробно, обдумано питаться, чтобы не набрать быстро излишнего веса. Также не стоит пытаться вернуть былую девичью стройность во, чтобы не стояло. Ведь за частую такие попытки заканчиваются очень плачевно. Но и отчаиваться не стоит. Следует дождаться окончания периода менопаузы и тогда применяемые диеты будут иметь, куда больший эффект, а вреда от них организму будет значительно меньше.

Немаловажно знать то, что одновременно со снижением выработки гормонов происходит изменение в обменных процессах организма. В этот период кальций

интенсивно выводится из организма, что приводит к ослаблению косной ткани в последствии к таким заболеваниям как остеопороз, болезни позвоночника. Переломы костей. Любая диета в этот период чревата тем, что организм недополучит так необходимую порцию кальция.

Особенно вредна в период менопаузы, пища богатая холестерином, так как повышает риск образования атеросклеротических бляшек на стенке кровеносных сосудов, чему в прежнее время препятствовали эстрогены, которые организм вырабатывал в достаточном количестве. При том в 2-3 раза увеличивается риск инсультов и инфарктов.

Как вывод хочу отметить, что женщинам в период с 40 до 50 лет следует быть очень осторожными с применением диет, стоит лучше пересмотреть свой образ жизни, сделав его более активным. Эффективность диеты в этот период минимальная, а вред организму будет нанесён 100%.

Автор: Анатолий Пашустин

http://digest.subscribe.ru/woman/beauty/n510615425.html

Пииить!!!

Нашему организму необходимо достаточное количество жидкости, чтобы организм функционировал правильно.  Какие напитки наполняют наш организм не только живительной влагой, но и различными полезными веществами, плюс помогают похудеть? 

Зеленый чай принято считать одним из самых самых полезных напитков.   В нем содержится большое количество фенольных соединений. Он природный антиоксидант и антисептик. Укреплению костей и зубов способствует фтор. Зеленый чай пьют для профилактики  остеопороза, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.  Зеленый чай практически не содержит калорий. 

Имбирный напиток широко применяется для похудения. Он ускоряет обмен веществ, согревает, придает силы во время диеты, выводит шлаки. 

Много кальция и витамина Д содержится в молоке.   Также молоко богато углеводами и белками, которые дают организму чувство насыщения. Допустимый уровень сахара в крови поддерживают углеводы. 

Менее калорийно соевое молоко. В соевом молоке присутствуют пищевые волокна и белки, которые нормализуют уровень холестерина. Это позволяет контролировать развитие болезней сердца и сосудистой системы. Существует минус соевого молока-его не следует употреблять людям, которые относятся к группе риска развития рака груди.

Горячий шоколад и какао. Эти напитки отличаются значительным содержанием антиоксидантов. Употребление горячего шоколада и какао стимулирует выработку серотонина. Серотонин связан тесно с эмоциональным состоянием человека, именно поэтому шоколад и какао способны поднимать настроение. Горячий шоколад и какао  снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней. 

Рекомендуется употреблять несоленый томатный сок. Он богат ликопином, который способен  защитить наш организм от окислительного стресса. Томатный сок употребляют для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Томатный сок-  малокалорийный продукт. 

Клюквенный сок очень полезен для десен. Клюквенный сок снижает болезнь мочевыводящих путей. Клюквенный сок рекомендуется пить по стакану в день. 

Полезен  апельсиновый сок. Он отличается  высоким содержанием витамина С. Еще апельсиновый сок  богат фолиевой кислотой. Она особенно хороша для беременных женщин, потому что фолиевая кислота помогает плоду развиться правильно.

Не могу без сладкого

По статистике, примерно каждая третья женщина мечтает похудеть. Но только половина всех желающих серьезно берутся за дело, а еще меньше – доводят процесс до конца. Вроде бы, в похудении нет ничего сложного: веди здоровый образ жизни, сбалансировано питайся, занимайся спортом, пусть понемножку, но регулярно. Советами по похудению завален весь интернет, где можно найти все – от профессиональных консультаций диетологов до километровых списков модных диет. Всем давно все известно про жиры, белки, углеводы, клетчатку, витамины и калории, а если еще неизвестно, то найти информацию можно буквально за пять минут. И все-таки многие женщины откладывают похудение до лучших времен, прикрываясь, как щитом, самыми разными отговорками.

– У меня нет силы воли...

Сила воли нужна, только если вы садитесь на жесткую диету. А вот для того чтобы вести здоровый образ жизни, позволяя себе излишества лишь в праздники, никакой силы воли не требуется, – нужны лишь несколько полезных привычек, которые приобретаются за две-три недели. Например, не есть на ночь, или заправлять салаты не майонезом, а натуральным йогуртом с соевым соусом, или есть горячее без хлеба. К этому привыкаешь быстро и безболезненно и потом недоумеваешь: как можно жить по-другому? При здоровом образе вес уходит из жизни надежнее: он не возвращается в полном объеме после первого же праздника. Не будет и удара по психике, как случается при краткосрочных и жестких диетах.

– У меня такая наследственность...

Возможно, наследственность и дарит женщинам более медленный обмен веществ, но даже его можно раскачать. И уж точно, наследственность не отвечает за то, что и когда мы едим. Никто еще не родился с весом, превышающем среднестатистический вес взрослого человека, значит, все наши килограммы – благоприобретенные, и те, что нам кажутся лишними, тоже. А такие килограммы можно скинуть, и наследственность – не помеха.

– Быть толстой – это особенность моего организма...

Если бы женскому телу нравилось быть излишне полным, оно никогда не сигнализировало бы – болями в спине, одышкой, варикозом, проблемами с сердцем – о том, что ему тяжело носить все эти килограммы. Организм не имеет разума, значит, это разумное существо часто выбирает то, что для него вредно: курение, регулярную выпивку, и, между прочим, лишний вес. Организм сам по себе всегда выбирает то, что для него лучше: если человек выпивает слишком много – его тошнит, в беременность у большинства женщин проявляется токсикоз на сигаретный дым, фастфуд... Это нормальный инстинкт самосохранения и сохранения жизни и здоровья детеныша. Так что сильно сомневаюсь, что организм сам выбрал для себя такое неполезное хобби – накапливать лишний вес.

– Да я и так ничего не ем, а поправляюсь буквально от воздуха...

В этом-то и беда, что большинство полных женщин изо всех сил стараются есть как можно меньше. Во-первых, от этого замедляется обмен веществ, во-вторых, как правило, женщины, которые ограничивают количество еды, позволяют себе отрываться на качестве. Получается, что они едят мало, но зато жирное и сладкое.

А бывает и по-другому: девушке только кажется, что она ест мало. Мы, женщины, иногда можем дать фору любому старичку по части забывчивости. Честное слово, когда я вижу прибавку на весах, то всегда с огромным трудом припоминаю, что же я ела накануне. А вот если вес улетел, могу с легкостью перечислить блюда своего меню. Бороться с этим просто: нужно три-пять дней вести дневник питания, честно записывая туда каждый съеденный кусочек и каждый глоток. Вплоть до воды и жвачки. А через три дня перечитать...

– У меня нет сил, чтобы заниматься спортом...

– У меня нет денег, чтобы купить карту в спорт-клуб...

– У меня нет времени, чтобы ходить в спорт-клуб...

– У меня нет подходящей формы, чтобы ходить в спорт-клуб...

читать дальше статью ЗДЕСЬ

Психология...ну, куда без нее?

 Вынуждена согласиться, что прежде чем физически вносить какие-то изменения, в том числе и в образ жизни, необходимо четко "видеть" результат этих изменений. Мало того, надо, буквально, ощущать, какие положительные эмоции вы будете ощущать по достижению результата, как изменится ваша жизнь. Все начинается с мысли...

Семь психологических шагов для похудения

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего человеческого. Нейролингвистическое программирование - один только труднопроизносимый термин пугает. На самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с массой проблем. В том числе - с лишним весом.

Главное - поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности!

Шаг первый. Расслабиться. Именно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. И не только потому, что многим свойственна привычка "заедать" проблемы. Часто наш организм "в предвкушении" сложных ситуаций аккумулирует энергию, откладывая ее "про запас" в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре нелишне освоить техники медитации.

Упражнение. Исходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.

Шаг второй. Посмотреть в себя. Именно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели - неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим "Я"?

Как оптимизировать обмен веществ?

Задавали ли вы когда-нибудь себе вопрос, почему одна и та же диета и одни и те же физические упражнения помогают снизить вес одному человеку и совершенно бесполезны для другого?

Полезна ли ваша диета... именно вам? 

Многие из нас скептически относятся к универсальным программам снижения веса. И это правильно! Такой обобщенный подход абсолютно не учитывает вашу индивидуальность! Поэтому не удивительно, что все эти диеты не достигают ожидаемого эффекта. Они только отвлекают наше внимание от самого главного – нашего здоровья и самочувствия. 

Ключ к успеху – индивидуальность! У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ), то есть базисный метаболизм. Причины лишнего веса и многих других проблем со здоровьем – в нарушении обмена веществ (метаболизма). 

Обменные процессы у каждого из нас протекают по-своему. Поэтому одни и те же продукты, витамины и микроэлементы будут по-разному влиять на разных людей. Кто-то может без ограничений есть жирное и сладкое и не поправляться, а для кого-то всего одно пирожное немедленно скажется на весе и самочувствии. Вряд ли найдется диета, которая будет одинаково эффективна для двух разных людей. 

Вот несколько простых правил, которые помогут каждому оптимизировать свой обмен веществ:

1. Завтракайте. Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в потреблении пищи. Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Утром организму требуется белок, питательные элементы и вода. Избегайте сахара и простых углеводов. Завтракайте не раньше, чем через 45 минут после подъема.

2. Двигайтесь. Даже если ваш мозг сопротивляется, ваш организм любит физическую активность. Физические упражнения оптимизируют метаболизм на несколько часов и после того, как вы их закончили. Оптимально – 30-45 минут упражнений в день, и желательно – утром после подъема, что не только оптимизирует метаболизм, но и укрепляет сердечную мышцу.

3. Ведите дневник своего питания. Это поможет вам быть честными самим с собой в отношении того, что вы едите.

4. Пейте воду. Вода нужна нам для нормального метаболизма. Нужно выпивать 6-8 стаканов воды в день.

Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное самоотравление клеток, тканей и органов. Повышенное накопление шлаков обнаруживается у людей, хронически «не допивающих» воду.

5. Тренируйте мышцы. За 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ замедляется с возрастом. Этим объясняется расползание фигуры с возрастом. Соответственно, нужно менять привычки питания и наращивать мышечную массу, иначе жир будет накапливаться. Лучший способ похудеть – набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

6. Откажитесь от голоданий. Почему еда – это не враг? Ключ к снижению веса прост: потребляйте меньше калорий, чем сжигаете. Однако некоторые люди впадают в крайности и начинают думать о пище как о враге. Только извращенный ум мог придумать, что благодаря отказу от еды возникает дефицит калорий, который помогает снижению веса. На самом деле, для сжигания калорий нужны калории. Когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи, вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии. Когда вы едите регулярно, метаболизм у вас ускоряется, и потребленные калории расходуются вместо того, чтобы копиться на будущее.

7. Высыпайтесь. 8 часов крепкого сна (в полной темноте). Недостаток сна провоцирует замедление метаболизма, а следовательно, увеличение веса – это факт. Также установлено что человек, который не высыпается, больше ест. Причина – недостаток сна заставляет мозг ощущать нехватку энергии, и он требует больше калорий. Поэтому после бессонной ночи кажется, что можно съесть слона!

8. Включите белок в каждый прием пищи. Белки помогают контролировать чувство голода. При усвоении белка мозг получает сигнал, что голод стал меньше. Еще одно достоинство белка в том, что он оптимизирует ваш метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. С возрастом и при отсутствии упражнений мышечная масса сокращается, поэтому поддержание физической формы важно для сжигания жиров и поддержания оптимального уровня метаболизма. Белок также способствует гораздо более медленному подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови, поэтому вы можете избежать «скачков сахара» после того, как поели сладостей без соответствующего количества белка.

9. Включите в свой рацион витамины и антиоксиданты. В рационе современного человека катастрофически не хватает витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, минеральных веществ, микроэлементов, пищевых волокон, но для получения их в нужном количестве необходимо чрезмерное количество разнообразной пищи, что неизбежно приводит к перееданию и болезням. Cамое простое решение – поменьше есть – усугубляет дефицит витаминов, минералов и других веществ, которые вы получаете с пищей. В итоге такого «голодания» ваши проблемы обмена веществ возрастают. Поэтому современный человек вынужден добавлять в рацион питания специальные пищевые добавки.

10. Ешьте как можно больше разнообразных овощей и фруктов. Выбирайте фрукты и овощи насыщенных цветов. Для максимальной пользы вам нужно не менее 5 порций в день. 

11. Не ешьте на ночь. Особенно вредной является привычка плотно есть на ночь. Сон на голодный желудок – это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления, нарушая обмен веществ. Головные боли, отечность ног, тяжесть во всем теле, вздутие живота, неприятный запах изо рта, нарастание веса, увеличение талии, боли в спине и суставах. Не будем молчать о таких прелестях как запоры, геморрой, варикоз... И всё это – последствия привычки обильно и поздно ужинать.

Здоровья вам, друзья!!

Тонкая талия любит кефир

Ты занимаешься спортом и придерживаешься диеты, но животик упорно не хочет быть плоским? Только здоровое пищеварение гарантирует по-настоящему стройную фигуру и тонкую талию! 

Мы привыкли считать, что нет ничего полезнее, чем свежие овощи, фрукты и ягоды. Уверены, что они помогут нам быстро получить фигуру своей мечты. Но такое обилие клетчатки организм может переварить только с помощью микроорганизмов, содержащихся в кисломолочных продуктах. Именно поэтому в твоем рационе непременно должен присутствовать кефир.

Формула стройности

Наверняка ты знаешь, что кефир, ряженка, йогурт и другие кисломолочные продукты содержат полезные для организма бактерии. Именно эти бактерии способствуют полноценному усвоению витаминов и микроэлементов из других продуктов. К тому же кефирные микроорганизмы просто обожают клетчатку, содержащуюся в растительной пище. И помни, что все хорошо в меру: избыточное употребление клетчатки может вызывать диарею, вздутие живота, а также препятствовать усвоению полезных веществ. Имей в виду, что условно патогенная флора, которая есть в организме у каждого человека, тоже не прочь полакомиться овощами и фруктами. Получается, переедая, ты кормишь и вредные микроорганизмы. Поэтому лучше есть овощи и фрукты не в один присест, а разделить их на три приема.

Сделай правильный выбор

Избыточное воздержание в еде может оказаться вреднее обжорства.

Питаться следует умеренно. Но во всем следует знать меру, даже в умеренности. (Creative Commons license): Gideon aka malias

Первое и главное значение слова «диета» — «система питания» — в наши дни почти забыто. «Ограничивающий режим питания в соответствии с предписаниями врача или с целью снижения веса» — вот что означает для многих это слово. Вторая часть этого определения — «диета для похудения» — особенно близка миллионам мужчин и женщин по всему миру. Чтобы следовать такой диете, не обязательно даже быть толстым — достаточно слепо следовать моде. Но приходится признать, что диеты часто совсем безобидны.

 

  

 

---

 

Выбор диеты: по моде или по показаниям? 

В большинстве случаев, садясь на диету, люди думают лишь об эстетическом аспекте: «стану стройнее» для многих означает «стану привлекательнее». Мало кто задумывается, как именно наугад выбранная диета отразится на состоянии здоровья. Не факт, что диета приведет к желаемому весу, а вот на здоровье она отразится обязательно. Ведь мы — то, что мы едим.

 

Соблюдать диету под руководством и наблюдением врача обычно приходит в голову лишь людям, которым ограничение питания предписано по состоянию здоровья. Все остальные выбирают диету из соображений моды или потому, что «она помогла похудеть подруге».

 

Строгое вегетарианство — это всегда часть религиозной практики. Строя свой рацион по его правилам, надо либо тщательно его продумать, откуда получать недостающие вещества, либо готовиться к постоянному изнурению. (Creative Commons license): Johannes Gilger

Яркий пример бездумного следования моде — переход множества людей на вегетарианскую диету. Строго говоря, вегетарианство — не столько диета, сколько образ жизни. Однако об этом знают лишь те, кто следует принципам вегетарианства осознанно, а таких не так уж много. В Индии, на родине вегетарианства, оно было почти обязательным для представителей правящей касты — людей богатых и просвещенных, которые могли себе позволить соблюдать диету, но при этом питаться правильно, не нанося вреда здоровью. Представим себе современного европейца, который решает не прикасаться к мясу животных, но при этом не отправляется на консультацию к диетологу, не выясняет, как восполнить пробел, вызванный отказом от протеинов животного происхождения. Сам он этого не знает, ведь знания подобного рода не передавались в его семье из поколения в поколение. Наконец, и климат, мягко говоря, далек от индийского. Сомнительно, что бездумное следование вегетарианской диете при иных условиях жизни и в иной климатической зоне окажется полезным для здоровья.

 Читать дальше ....

Источник: официальный сайт Energy Diet HD

Возможно знание пути, но нежелание по нему идти.

ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ ВСЕГДА?

Задайте себе этот вопрос и если вы ответили положительно, то тогда есть смысл читать дальше. Есть всего 2 варианта: либо заниматься своим здоровьем постоянно, либо смотреть как здоровье постепенно уходит. 3-го варианта не дано, т.к. если временно заниматься своим здоровьем, то оно так же будет временным.

Всё что требуется - это уделить своему здоровью всего лишь 5-10 минут в день. Мы расскажем вам "Концепцию здоровья" - это простая методика, которая позволяет не только сохранить здоровье, но и его восстановить. Концепция здоровья полностью расходится с тем, что делают сейчас в медицине.

Врачи - это специалисты в снятии острой формы заболевания. Речь идёт не о лечении, а о выходе из критической ситуации (острой формы). Поэтому если у вас как раз такая форма, то не следует её решать только при помощи препаратов(БАДов), а мы рекомендуем их параллельное применение совместно с процедурами врачей. А вот когда врач снял острую форму и говорит приходить повторно, вот тогда ходить не надо. Потому как начнёте втягиваться в лечение. Это процесс бесконечный, ужасно увлекательный для обеих сторон.

Я заранее извиняюсь перед медиками, если что-то будет сказано не так. Просто Медицина и Здравоохранение разошлись в разные стороны ещё сотни лет назад. Это связано с экономическим фактором. И продолжают расходится в разные стороны до сих пор, всё дальше и дальше. Возможно врачи не согласятся с этим мнением, но врачи не могут восстановить здоровье и не могут в принципе вылечить. Даже такая задача не стоит. Тем более, что инструменты, которые используются не позволяют это сделать. Они могут как то залечить, могут притормозить заболевание, но избавится полностью от заболевания у них не получается. Могут снимать острые формы, но всё равно течение будет прогрессирующим. Тем более, что каждый назначенный врачами препарат, направленный с их точки зрения на лечение имеет огромное количество побочных эффектов. Таким образом, пытаясь вылечить при помощи химии (фармацевтических препаратов) один орган, можно покалечить другие.

"Концепция здоровья" же позволяет восстанавливать здоровье. Поставленный диагноз заболевания значения не имеет. Забудьте о диагнозе. Используя данную систему Вы сможете как восстановить, так и сохранить здоровье на долгие годы. Единственное условие для этого - это постоянное применение "Концепции здоровья".

КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВЬЯ

Восстановление и сохранение здоровья построено на 2-х принципах: 

1) Комплексный подход. 

2) Принцип возобновляемости клеток.

1) Комплексный подход: Есть 5 вещей, которые надо контролировать и направлять на "Чистое тело": это психология, физическая активность, дыхательные гимнастки, вода, питание.

Под "чистым телом" подразумевается отсутствие в организме паразитов, грибков, вирусов и вредных грибков. Эти непрошенные гости сокращают длительность жизни и влияют на психолгию человека, управляют им. Люди раздражительные - это люди, у которых есть паразиты. Нередко наблюдались случаи, когда злые по характеру люди избавлялись от паразитов и их характер кардинально менялся. Это объясняется тем, что паразиты вызывают стресс у организма, забирают энергию и питаются тем, что должно предназначаться для самого человека. Поэтому от них надо избавляться.

Информация кажется довольно примитивной и уже давно известной. Но проблема заключается в том, что люди зарабатывают на этом деньги и продвигают только отдельные направления. Есть отдельные тренинги по психологическому, физическому развитию, дыхательным гимнастикам, лечению водой и раздельному питанию.

В отдельности эти направления способствуют замедлению процесса старения, но никак не восстановлению здоровья. Например, есть сторонники духовного развития. Это, конечно, хорошо - заниматься духовным развитием. Лучше заниматься им, чем вообще ничем не заниматься. Но одна духовность не решает всех проблем.

Есть сторонники физической культуры ("занимайтесь спортом и все будет хорошо"). Есть масса литературы, есть результаты, однако физ. культура сама по себе не решает всех проблем. Есть сторонники дыхательной гимнастики. Та же картина. Есть книги. Много положительных результатов. Есть сторонники восстановления здоровья с помощью воды (живая, мёртвая, структурированная). Существует масса методик правильного питания (раздельное, по группе крови и т.д.). Также много результатов.

Однако для полноценного восстановления здоровья необходимо использовать все таки комплексный подход, т.к. использование различных методик по отдельностиможет замедлить развитие заболеваний, но не остановить его. Комплексный подход направлен как раз на восстановление здоровья.

2) Поговорим о возобновляемости клеток. Здоровая клетка должна дать здоровое потомство. В принципе, даже больная клетка будет давать здоровое потомство, но при условии, если у нее будет строительный материал для новой клетки, т.к. клетка обладает генетической памятью здоровой клетки. Вся проблема заключается именно в этом.

Пример: Представьте себе беременную женщину не кормить. Кого она родит? А какое потомство даст её ребенок, если его тоже не кормить?

То же происходит и с клетками. Нехватка строительного материала приводит к тому, что из поколения в поколение клетки получаются недоделанными и своих функций не выполняют. Со временем мембрана клеток истощается и происходит неспособность больных клеток удерживать воду, происходит обезвоживание. Это можно наблюдать при сравнении кожи младенца и пожилого человека.

Возобновляемость клеток - это простая вещь. Клетки живут не долго, они умирают и рождаются новые клетки. Процесс идёт постоянно. Разные клетки разных органов разный период времени живут, но в принципе года через 2 Вы состоите абсолютно из других клеток. Практически все клетки - за исключением некоторых - возобновляются.

Человеческий организм состоит из 12 систем. Системы состоят из органов. Органы из тканей, а ткани состоят их клеток. Следовательно, при недополучении строительного материала клетками, системы организма перестают нормально функционировать. Если же обеспечить клетку всем необходимым строительным материалом, то следующее поколение будет здоровым и соответственно будет выполнять свои функции. Человеческий организм состоит из 12 систем. Системы состоят из органов. Органы из тканей, а ткани состоят их клеток. Следовательно, при недополучении строительного материала клетками, системы организма перестают нормально функционировать. Если же обеспечить клетку всем необходимым строительным материалом, то следующее поколение будет здоровым и соответственно будет выполнять свои функции.

Французский ученый, д-р Алексис Каррел (Alexis Carrel) получил Нобелевскую премию за то, что ему удалось в течении 34 лет сохранять живым сердце цыпленка. Он говорил, что сама клетка бессмертна. Дело просто в жидкой среде, в которой она находится и в которой она вырождается. Если обновлять периодически водную среду организма, дать клетке все необходимое для ее питания, биение жизни будет продолжаться вечно.

ЧТО НУЖНО КЛЕТКЕ?

28 Аминокислот (21 + 7 незаменимых) 

15 Минералов (всего 70 - в микродозах) 

12 Витаминов 

7 Ферментов 

3 Незаменимые Жирные Кислоты (НЖК)