Десять ошибок, которые совершает современный человек при попытке похудеть:

1. Неправильно рассчитывает свой вес. Показатель формулы "рост - 100" опасен. Для расчетов необходимо использовать индекс массы тела или формулу (рост - 100) - 15%.
2. Ест  слишком много. Никакой горожанин не компенсирует физическим трудом ту энергию, которую получает с пищей. Манера объедаться за праздничным столом – это нож в вашей поджелудочной железе и печени.
3. Ест много жирной пищи. Обычный рацион включает себя не менее 100 граммов жира ежедневно, что составляет 900 ккал. А норма 40-50 г. Чтобы начать худеть, нужно съедать не более 25-30 граммов – это 2 ложки растительного масла. Иначе процесс разрушения жира просто не запустится. 
4. Вместо объемных, сытных, низкокалорийных овощей и каш ест тяжелую и высококалорийную пищу – шашлык, манты, плов. Такую пищу можно есть очень редко, а не постоянно.
5. Пьет пищу. Почти все современные напитки калорийны - чай и кофе с сахаром и сливками, алкоголь, газировка, молоко, коктейли – это еда. Например, кефир - это ужин, а мы воспринимаем его как повод в 25 раз за вечер навестить кухню. 10% полученных в течение дня калорий - "жидкие" калории.
6. Не соблюдает разумный режим питания. Хаотичное поедание пищи на ходу, между делом, когда захотелось пожевать, привод как минимум к ДЖВП – оттоку желчи. А большие перерывы между приемами пищи играют с нами злую шутку.  Когда еда, наконец-то, получена, наш организм выжимает из нее максимальное количество калорий.
7. Злоупотребляет сладостями. Сладости вносят дисбаланс в наш обмен веществ, что ведет к синдрому инсулинорезистентоности. Организм начинает накапливать килограммы даже при нормальном питании.
8. Злоупотребляет продуктами длительного хранения и фаст-фудом. Много полуфабрикатов имеют скрытые калории – огромное количества жира, много соли, или сочетание жира и сахара.
9. Любит себя поощрять едой. Процесс принятия пищи давно превратился в метод психофизиологического уравновешивания. Когда вы довольны собой, вы едите. Когда вам плохо, вы заедаете проблему, чтобы доставить себе удовольствие.
10. Ест без учета  возраста. Диета для 20-летнего человека не может быть такой же, как для 50-летнего. Питаясь, следует учитывать возраст, состояние здоровья, ритм жизни и привычные нагрузки. С возрастом траты энергии снижаются и еду нужно изменять – есть меньше мяса и больше овощей, переходить на молочные продукты меньшей жирности.

Если сесть и проанализировать свое питание, можно вычислить и свои промахи. Тогда похудение будет более благодарным процессом, приносящим значимый результат.

Женщина, которая поправилась после рождения детей или постепенно набирала по 2-3 кг в год,к 30-40 годам, набирает лишнего веса 15-20 кг.

Зачастую у женщин работа сидячая, они не занимаются спортом, но хотят быть стройными или приблизиться к этому.

На что жалуются такие женщины обычно:

• дискинезия,
• скачки давления,
• повышенный сахар крови,
• гипотиреоз,
• повышенный холестерин.

Как помочь  сбросить лишний вес? Как устранить все возникшие нарушения?

Начнем с того, что налицо сформировавшееся нарушение обмена веществ – а именнометаболический синдром.